درباره

دسته بندي ها

جستجو

لينک هاي روزانه

جعبه پیام




امکانات


آرشيو

خبرنامه

آمار

آنلاین : 1
بازدید امروز : 1
بازدید دیروز : 1
بازدید هفته گذشته : 4
بازدید ماه گذشته : 12
بازدید سال گذشته : 479
کل بازدید : 912

افزایش توده عضلانی

حتماً همه شما، در هنگام تمرین با وزنه، پس از اجرای چند ست با شدت کافی، سوزش را در عضلات خود حس کرده اید. این سوزش بطور عمده نتیجه تجمع اسید لاکتیک در عضله در طول تمرین شدید با وزنه است. تجمع اسید لاکتیک زمانی رخ می دهد که عضله با سرعت منقبض می شود و گلوکز و انرژی را از مسیر غیرهوازی می سوزاند، که باعث تبدیل گلوکز به اسید لاکتیک می شود.

 
علاوه بر ایجاد حس سوزش، تجمع اسید لاکتیک باعث تحریک پاسخ آنابولیک می شود، که با سازگاری که در عضلات در برابر تمرین با وزنه رخ می دهد و خود را به شکل افزایش قدرت و رشد عضلانی نشان می دهد، در ارتباط است. از نگاه دقیق تر اسید لاکتیک باعث افزایش دو مورد از مهم ترین هورمون هایی می شود که رشد عضله را تحریک می کند؛ هورمون رشد و تستوسترون. هورمون رشد بطور عمده از طریق تحریک کبد برای تولید فاکتور رشد شبه انسولین نوع ۱ (IGF-1) باعث تقویت رشد می شود؛ IGF-1 خود محرک قدرتمندی برای تقویت رشد از طریق افزایش تولید پروتئین در سلول عضله به شمار می آید. تستوسترون نیز رشد عضله را از طریق تولید پروتئین و ممانعت از تخریب پروتئین باعث می شود.

 
خب شاید با خودتان فکر کنید، این ها که حرف تازه ای نیست! شاید قبلاً هم از همه این مطالب آگاهی داشتید، در مورد این که اسید لاکتیک باعث احساس سوزش در عضله و تحریک رشد عضله می شود.

 
 اما برسیم به یافته های جدید! مطالعه علمی تازه ای کشف کرده اسید لاکتیک، یا به بیان دقیق تر لاکتات، که در واقع اسیدی لاکتیکی است که یکی از اتم های هیدروژن آن جدا شده، باعث فعال سازی رشد عضله می شود از طریق تحریک مسیر سیگنال دهی سلولی مشخصی در بدن؛ و مهمتر این که، مصرف خوراکی لاکتات می تواند باعث فعال سازی این مسیر شده، و به رشد عضلانی قابل توجهی منجرشود.

 

منبع: برنامه بدنسازی

برچسب‌ها:
نوشته شده در دوشنبه 19 مهر 1395 ساعت 14:06 توسط : مهرنوش | دسته : | 37 بازدید
  • []

  • آیا دوست دارید در سریع ترین زمان برای همیشه از شر زود انزالی خلاص شوید؟

    آیا از این که هر بار رابطه جنسی شما بیشتر از چند ثانیه طول نمی کشد ناراحت هستید؟

    آیا از این که شریک جنسی شما هیچ لذتی از رابطه جنسی نمی برد ناراحت هستید؟

    پس باید این خبر خوب را به شما بدهیم!

    کتاب ۵ راز سریع درمان زود انزالی می تواند شما را در مدت ۶ هفته کاملا درمان کند
    شگردهای درمان زود انزالی را یاد بگیرید

    منبع: درمان زود انزالی

    برچسب‌ها:
    نوشته شده در دوشنبه 19 مهر 1395 ساعت 14:04 توسط : مهرنوش | دسته : | 40 بازدید
  • []

  • پوست و زیبایی - زیبایی و اسپا مرکز وردپرس پاسخگو تم وردپرس خاص تمیز برای زیبایی، آبگرم، سالن ها، یوگا، آرایشگاه، مراقبت، مو، بهداشت، ماساژ، پزشکی، فیزیوتراپی، مرکز سلامتی، آرایش، لوازم آرایشی و بهداشتی، درمان است. پوست و زیبایی شامل ویژگی های بزرگ برای این دسته موضوع مانند پوسته محصول WooCommerce سفارشی برای محصول، کوپن و تبلیغات خود را. این تم همچنین دارای بسیاری از طرح بندی نمونه کارها برای برنامه های درمانی خود را و یا ویترین محصول. پوست و زیبایی نیز افزونه WPML که به شما اجازه ایجاد وب سایت چند زبان پشتیبانی می کنند.

    استاد کشویی نیز در این موضوع گنجانده شده است. این اجازه می دهد شما را به مدیریت عناصر کشویی به راحتی با استفاده از توانایی قطره کشیدن خود را و شما همچنین می توانید توانایی جدول زمانی خود را برای کنترل دوره گذار استفاده کنید.

    برچسب‌ها:
    نوشته شده در پنجشنبه 26 فروردين 1395 ساعت 17:23 توسط : مهرنوش | دسته : | 34 بازدید
  • []


  • صفحه قبل 1 صفحه بعد
    سفارش تبليغات
    فرش کاشان | آژانس هواپیمایی | اجاره منزل مبله در شیراز | آموزش بازاریابی | میز کانتر | گیت کنترل تردد | اجاره سوئیت در شیراز | نوبت دهی پزشکان شیراز | پاپ آپ نمایشگاهی | دکتر نوروزیان | منزل مبله شیراز | طلایاب | ثبت شرکت | منزل مبله | محمد دبیری
    X
    تبليغات